Kundalini Yoga – was ist das und wie wirkt es?
Kundalini Yoga (KY) ist eine uralte indische Wissenschaft, die die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele zum Ziel hat. Sie aktiviert die Kundalini (Lebenskraft) in uns und ist auf innere Heilung, geistiges Wachstum und Lebensfreude ausgerichtet.
Ende der 60er Jahre wurde KY durch Yogi Bhajan aus Nord-Indien in den Westen gebracht. Unter seiner direkten Anleitung sind viele Übungsreihen und Meditationen aufgezeichnet worden, konzipiert speziell für Menschen der westlichen Welt.
Die Übungsreihen (Kriyas) im KY enthalten zugleich dynamische und meditative Elemente; sie kräftigen und entspannen, heilen und beleben. Sie bieten in ihrer Kombination aus Körperhaltung und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung und durch die Anwendung von Meditationsworten (Mantras), Handhaltungen (Mudras) und innerer Energielenkung (Bandhas) eine große Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden.
Eine typische Unterrichtseinheit besteht aus: Aufwärmphase mit Musik / Einstimmung mit Mantra / Kriya zu einem bestimmten Thema / Tiefenentspannung / Meditationsübung / Ausstimmung mit Lied oder Spruch und Mantra. Die Thematik der Übungsreihe, z.B. Elastizität der Wirbelsäule, Nervensystem, Herz-Kreislauf, Lunge, Blase-Niere, Immunsystem, Reise durch die Chakren u.v.a. bis hin zu psychischen Themen wie z.B. Angst, Depression, Aggression, usw. wird jeweils in der Meditation auf seelisch-geistiger Ebene abgerundet.
Kundalini Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen. Es lässt sich in jedem Lebensalter praktizieren und erfordert keine besonderen körperlichen Fähigkeiten. Durch regelmäßige Praxis kann die Lebensenergie wieder frei fließen, und wir können den Alltag bewältigen mit Gelassenheit, Flexibilität und Lebensfreude.